칼럼   의학   교육   법률   경제   일반   뷰티   문화   육아   스포츠   아이별   요가   택견   인테리어   요리   커피 

  • [요가] 요가샬라# 초승달자세

    이 게시글을 알리기 tweet

  • 글쓴이 : 양현모기자
  • 18.01.02 08:48:03
  • 공감 : 0 / 비공감 : 0
공감 비공감

 

 

오늘은 체형을 아름답게 잡아주고 균형능력을 키워주는 동작들을 배워보겠습니다.

 

1. 초승달 자세

 

① 두 발을 모으고 바르게 선다.
② 왼 팔을 위로 쭉 뻗어 올리고 오른팔은 손바닥이 몸쪽으로 향하게 하여 왼쪽 골반으로 뻗는다. 숨을 내쉬며 몸이 펴진 상태를 유지하며 오른쪽으로 서서히 기울인다. 반대쪽도 같은 방법으로 진행한다.
③ 다리 사이에 블록을 사용하여 서서, 숨을 마시면서 양 손을 깍지 잡아 위로 쭉 뻗고 내쉬면서 오른쪽으로 서서히 기울인다.

효과) 간장, 비장 기능을 활성화하여 소화불량과 변비에 효과적이다. 온 몸의 균형과 조화를 맞춰주며 체형을 아름답게 만들어 준다.


2. 무용수 자세

 


① 오른 다리를 뒤로 구부려서 오른손으로 발목을 잡고 위로 당겨준다. 왼 손을 위로 뻗어 올린다. 서 있는 다리는 곧게 뻗어 단단하게 유지한다.
② 상체를 낮춰 균형을 유지하고 왼 손은 무드라를 취한다.

효과) 하체근력을 강화시켜주고 좌우균형을 맞춰준다. 집중력, 인내력, 결단력, 균형감각을 키워준다.

 

 

자료제공 : 달래강 힐링센타 요가샬라 원장 전인영 010-3422-9557

Tags :
  • 이글은 실명인증이 완료된 회원이 작성한 글입니다.
  • 목록으로
  • tweet tweet
  • 등록된 댓글이 없습니다.
글쓴이
로그인  
목에 뭐가 걸린 것 같고 이상한 느낌이 든다면?101회
<2019년, 디자인 트렌드 대신 나 자신을 알자>27회
성공은 재능보다 태도의 문제다25회
<알아두면 쓸데없는 공간심리학>25회
아이와 놀아줄 때 이 말은 안돼요!23회
아이 입장에서 생각하고 찾아낸 ‘육아의 해법’ [2]23회
구강건조증과 관련된 구강질환22회
군별 모집에 대비하는 맞춤형 지원 전략22회
폐렴21회
일과 삶의 균형, 워라밸(Work and Life Balance)은 ‘일·가정 양립 제도’로부터!20회
여성갱년기0건
이야기 고사성어 '갑남을녀'0건
유별난 우리 아이, 어떻게 하죠? [2]0건
성공은 재능보다 태도의 문제다0건
혼자 걷는 밤길, 스마트 가로등과 함께라면 두렵지 않아요! 0건
<2019년, 디자인 트렌드 대신 나 자신을 알자>0건
구강건조증과 관련된 구강질환0건
이야기 고사성어 194화 '풍전등화'0건
유별난 우리 아이, 어떻게 하죠? [1]0건
군별 모집에 대비하는 맞춤형 지원 전략0건
여성갱년기0점
이야기 고사성어 '갑남을녀'0점
유별난 우리 아이, 어떻게 하죠? [2]0점
성공은 재능보다 태도의 문제다0점
혼자 걷는 밤길, 스마트 가로등과 함께라면 두렵지 않아요! 0점
<2019년, 디자인 트렌드 대신 나 자신을 알자>0점
구강건조증과 관련된 구강질환0점
이야기 고사성어 194화 '풍전등화'0점
유별난 우리 아이, 어떻게 하죠? [1]0점
군별 모집에 대비하는 맞춤형 지원 전략0점