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  • [요가] 요가샬라# 초승달자세

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  • 글쓴이 : 양현모기자
  • 18.01.02 08:48:03
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오늘은 체형을 아름답게 잡아주고 균형능력을 키워주는 동작들을 배워보겠습니다.

 

1. 초승달 자세

 

① 두 발을 모으고 바르게 선다.
② 왼 팔을 위로 쭉 뻗어 올리고 오른팔은 손바닥이 몸쪽으로 향하게 하여 왼쪽 골반으로 뻗는다. 숨을 내쉬며 몸이 펴진 상태를 유지하며 오른쪽으로 서서히 기울인다. 반대쪽도 같은 방법으로 진행한다.
③ 다리 사이에 블록을 사용하여 서서, 숨을 마시면서 양 손을 깍지 잡아 위로 쭉 뻗고 내쉬면서 오른쪽으로 서서히 기울인다.

효과) 간장, 비장 기능을 활성화하여 소화불량과 변비에 효과적이다. 온 몸의 균형과 조화를 맞춰주며 체형을 아름답게 만들어 준다.


2. 무용수 자세

 


① 오른 다리를 뒤로 구부려서 오른손으로 발목을 잡고 위로 당겨준다. 왼 손을 위로 뻗어 올린다. 서 있는 다리는 곧게 뻗어 단단하게 유지한다.
② 상체를 낮춰 균형을 유지하고 왼 손은 무드라를 취한다.

효과) 하체근력을 강화시켜주고 좌우균형을 맞춰준다. 집중력, 인내력, 결단력, 균형감각을 키워준다.

 

 

자료제공 : 달래강 힐링센타 요가샬라 원장 전인영 010-3422-9557

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