칼럼   의학   교육   법률   경제   일반   뷰티   문화   육아   스포츠   아이별   요가   택견   인테리어   요리   커피 

  • [요가] 요가샬라# 초승달자세

    이 게시글을 알리기 tweet

  • 글쓴이 : 양현모기자
  • 18.01.02 08:48:03
  • 공감 : 0 / 비공감 : 0
공감 비공감

 

 

오늘은 체형을 아름답게 잡아주고 균형능력을 키워주는 동작들을 배워보겠습니다.

 

1. 초승달 자세

 

① 두 발을 모으고 바르게 선다.
② 왼 팔을 위로 쭉 뻗어 올리고 오른팔은 손바닥이 몸쪽으로 향하게 하여 왼쪽 골반으로 뻗는다. 숨을 내쉬며 몸이 펴진 상태를 유지하며 오른쪽으로 서서히 기울인다. 반대쪽도 같은 방법으로 진행한다.
③ 다리 사이에 블록을 사용하여 서서, 숨을 마시면서 양 손을 깍지 잡아 위로 쭉 뻗고 내쉬면서 오른쪽으로 서서히 기울인다.

효과) 간장, 비장 기능을 활성화하여 소화불량과 변비에 효과적이다. 온 몸의 균형과 조화를 맞춰주며 체형을 아름답게 만들어 준다.


2. 무용수 자세

 


① 오른 다리를 뒤로 구부려서 오른손으로 발목을 잡고 위로 당겨준다. 왼 손을 위로 뻗어 올린다. 서 있는 다리는 곧게 뻗어 단단하게 유지한다.
② 상체를 낮춰 균형을 유지하고 왼 손은 무드라를 취한다.

효과) 하체근력을 강화시켜주고 좌우균형을 맞춰준다. 집중력, 인내력, 결단력, 균형감각을 키워준다.

 

 

자료제공 : 달래강 힐링센타 요가샬라 원장 전인영 010-3422-9557

Tags :
  • 이글은 실명인증이 완료된 회원이 작성한 글입니다.
  • 목록으로
  • tweet tweet
  • 등록된 댓글이 없습니다.
글쓴이
로그인  
<무명씨들이 만든 좋은 디자인, 쉐이커 교도들의 의자>70회
뇌의 무한사용이 가능하다? “리미트리스”66회
크루프55회
이야기 고사성어 180화 '경국지색'45회
사망원인통계로 살펴본 대한민국, 한국인의 사망원인 1위는? 43회
이야기 고사성어 179화 '방휼지쟁'41회
전작의 기대를 이어갈 수 있을까? “신과 함께-인과 연”38회
골다공증37회
두드러기33회
올해 추석도 혼자? 고령화의 그늘, 노인 1인 가구의 증가 31회
마블의 히어로? 불청객? ‘베놈’0건
아이가 갑자기 젖을 거부해요0건
공부 잘하는 뇌는 어떻게 만들어지나[2]0건
소중한 것을 잃은 남자의 분노, “맨 온 파이어(Man On Fire)”0건
가족 생애 주기별로 살펴보는 거주형태! 왜 자녀의 성장에 따라 거주지가 달라질까요? 0건
두 주먹 불끈 쥐어지는 영화, “목격자”0건
두드러기0건
이야기 고사성어 181화 '빙탄불상용'0건
아가방갤러리 유영서대표와 함께하는 ‘육아매거진’0건
올해 추석도 혼자? 고령화의 그늘, 노인 1인 가구의 증가 0건
크루프4점
이야기 고사성어 179화 '방휼지쟁'2점
두드러기1점
골다공증1점
이야기 고사성어 180화 '경국지색'1점
<무명씨들이 만든 좋은 디자인, 쉐이커 교도들의 의자>1점
뇌의 무한사용이 가능하다? “리미트리스”1점
마블의 히어로? 불청객? ‘베놈’0점
아이가 갑자기 젖을 거부해요0점
공부 잘하는 뇌는 어떻게 만들어지나[2]0점